Według Schmidta optymalny jest trening zarówno wytrzymałości, jak i siły mięśni. Według wiodących firm ubezpieczeniowych pływanie, jogging i jazda na rowerze to typowe ćwiczenia treningu wytrzymałościowego. Siłę mięśni można zazwyczaj trenować za pomocą ćwiczeń ukierunkowanych na określone mięśnie lub za pomocą sprzętu do ćwiczeń.

W medycynie często koncentruje się na utracie wagi, a co za tym idzie na sportach wytrzymałościowych, zauważa Henri Schmidt. Jednak niektórzy ludzie przybierają na wadze, gdy rozpoczynają trening mięśni, ponieważ mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Niemniej jednak Schmidt podkreśla, że ​​trening mięśni ma zalety zdrowotne, w tym redukcję niezdrowej tkanki tłuszczowej trzewnej w jamie brzusznej. „Trening mięśni jest zatem lepszą i bardziej zrównoważoną strategią promowania zdrowia w dłuższej perspektywie”.

Tym, którzy nie mają możliwości uprawiania sportów wytrzymałościowych i treningu mięśni, Schmidt radzi: „Wybierz trening siłowy”. Zaleca to osobom starszym i kobietom, ponieważ mają one mniejszą masę mięśniową niż mężczyźni. Co więcej, w okresie menopauzy masa mięśniowa traci się niezwykle szybko – konieczne jest jej odbudowanie przed menopauzą i kontynuowanie treningu po niej. Trening cardio nie jest rozwiązaniem. Trening mięśni to jest to. System to najszybszy i najskuteczniejszy sposób na budowę mięśni w krótkim czasie. Już przy 20 minutach tygodniowo można osiągnąć znaczące rezultaty.

Dowiedz się więcej...WZROST MIĘŚNI CIAŁA