Niska masa mięśniowa i jej związek z przedwczesną śmiercią

OPTYMALIZACJA ĆWICZEŃ DLA ZDROWIA

Według Schmidta optymalny jest trening zarówno wytrzymałości, jak i siły mięśni. Według wiodących firm ubezpieczeniowych pływanie, jogging i jazda na rowerze to typowe ćwiczenia treningu wytrzymałościowego. Siłę mięśni można zazwyczaj trenować za pomocą ćwiczeń ukierunkowanych na określone mięśnie lub za pomocą sprzętu do ćwiczeń.

W medycynie, często skupiamy się na utracie wagi, a co za tym idzie na sportach wytrzymałościowych, zauważa Henri Schmidt. Jednak niektórzy ludzie przybierają na wadze, gdy rozpoczynają trening mięśni, ponieważ mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Niemniej jednak Schmidt podkreśla, że ​​trening mięśni ma zalety zdrowotne, w tym redukcję niezdrowej tkanki tłuszczowej trzewnej w jamie brzusznej. „Trening mięśni jest zatem lepszą i bardziej zrównoważoną strategią promowania zdrowia w dłuższej perspektywie”.

Related articles

  • revolutionary fitness breakthrough!

    GemPages

    Breaking Down EMS: What's the Buzz About?

    EMS might sound like something out of a SF movie, but it's actually quite straightforward. It involves using tiny electrical pulses to stimulate your muscles during exercise, giving them an extra push. Instead of solely relying on your own muscle contractions, EMS amps up the intensity.

  • just to let u know why u are in good hands!

    GemPages

    The Visionbody Wireless EMS Training System

    The Visionbody Wireless EMS Training system is a revolutionary new way to build muscle. It uses electrical muscle stimulation (EMS) technology to activate your muscles and increase muscle growth. This system is wireless and easy to use, making it perfect for anyone who wants to build muscle without spending hours in the gym.

    The Visionbody system was developed by Henri Schmidt and his wife Christina Schmidt , who used his 40 years of muscle training experience to create a product that really works. This system is based on the latest research in muscle stimulation, and it has been shown to be incredibly effective in building muscle quickly and efficiently.

  • Menopauza jest naturalnym procesem biologicznym

    GemPages

    Zarządzanie zmianami składu ciała podczas menopauzy za pomocą treningu EMS:

    Trening EMS (elektryczna stymulacja mięśni) to niezwykle skuteczna forma ćwiczeń, która może być szczególnie korzystna dla kobiet w okresie menopauzy. Trening EMS polega na wykorzystaniu impulsów elektrycznych do stymulacji skurczów mięśni, co skutkuje bardziej intensywnym i efektywnym treningiem w porównaniu do tradycyjnych form ćwiczeń.

    1. Budowanie masy mięśniowej: Trening EMS może pomóc kobietom przechodzącym menopauzę utrzymać, a nawet zbudować masę mięśniową. Jest to ważne dla zachowania siły i mobilności, a także pobudzenia metabolizmu, co pomaga kontrolować wagę.

    2. Poprawa metabolizmu: Stymulując skurcze mięśni, trening EMS może pomóc poprawić metabolizm, ułatwiając utrzymanie prawidłowej wagi w okresie menopauzy.

    3. Zdrowie kości: Chociaż trening EMS koncentruje się przede wszystkim na mięśniach, może mieć również pośrednie korzyści dla zdrowia kości. Zwiększona siła mięśni i wpływ na metabolizm mogą przyczynić się do ogólnego stanu zdrowia kości i zmniejszyć ryzyko osteoporozy.

    4. Pomiar ciała i śledzenie postępów: Trening EMS można uzupełnić technikami pomiaru ciała, aby śledzić zmiany w składzie ciała w czasie. Może to pomóc kobietom monitorować swoje postępy i w razie potrzeby wprowadzać zmiany w treningu i diecie.

    Wniosek:

    Trening EMS może być cennym narzędziem dla kobiet w okresie menopauzy, umożliwiającym radzenie sobie ze zmianami w składzie ciała. Włączając trening EMS do swojego programu ćwiczeń, kobiety mogą utrzymać masę mięśniową, poprawić metabolizm oraz wspierać ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie na tym etapie życia. Połączenie treningu EMS z technikami pomiaru ciała może zapewnić kobietom cenny wgląd w ich postępy i pomóc im osiągnąć cele zdrowotne i sprawnościowe.

Back to Wiadomości z bloga VisionBody z Chicago
Go to full site